DIETA ekonomiczna, domowe smaki z niskim ŁG 1800 kcal

DIETA budżetowa, domowe smaki z niskim ładunkiem glikemicznym z kalorycznością do wyboru: 1600, 1800, 2000 kcal.

Kaloryczność tej diety wynosi 1800 kcal.

PREMIERA!! -do 21.02 cena e-booka wynosi 79 zł. Później cena rośnie.

DIETA JEST:

- Idealna na co dzień, kiedy masz ograniczony czas

- Bardzo szybka i tania (bez drogich produktów np. łosoś czy owoce jagodowe)

- Zawiera produkty, które kupisz w jednym sklepie

- Z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym

- Przeciwzapalna

- Rozkład makroskładników: Białko: 20 %, Tłuszcz: 40 %, Węglowodany: 40 %

DIETA sprawdzi się dla osób, które:

■ chcą wydawać mniej pieniędzy na jedzenie

■ chcą wprowadzić szybką dietę przeciwzapalną z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym, bo mają mało czasu w ciągu dnia

■ nie mają czasu na przygotowywanie czasochłonnych posiłków (czas przygotowania potraw to 2-30 minut, większość do 15 minut)

■ chcą wrócić chociaż częściowo do smaków dzieciństwa (kilka posiłków takich jak np. jabłka w cieście ze śmietaną przenoszą właśnie do tych smaków).

■ chcą mieć zaplanowane menu na cały tydzień

■ chcą jeść smacznie i zdrowo, a przy tym nie martwić się o budżet

■ chcą zaopiekować się swoją gospodarką węglowodanową i ogarnąć insulinooporność

■ chcą stopniowo zmieniać swoje nawyki żywieniowe

■ chcą szybszych posiłków, aby wplatać je pomiędzy inne moje diety przeciwzapalne

■ chcą uregulować hormony i poprawić komfort życia

■ chcą na spokojnie zredukować tkankę tłuszczową

■ trzymają wodę w organizmie

■ szukają diety bez wymyślnych dań, wolą tradycyjne potrawy, ale w zdrowszej formie

DIETA TA:

🌿 jest przeciwzapalna

🌿 ma niski indeks i ładunek glikemiczny

🌿 jest odpowiednia dla całej rodziny

🌿 ma łatwo dostępne produkty, które kupisz w jednym sklepie

🌿 ma krótką listę zakupów

🌿 ma podany czas przygotowania oraz oznaczenia np. bez nabiału

🌿 ma podaną ilość kcal, białka, tłuszczów i węglowodanów

W tej diecie NIE MA:

🌿 drogich produktów typu łosoś czy borówki

🌿marnowania produktów żywnościowych. Lista zakupów jest przejrzysta, a produkty w całości są wykorzystane na tydzień

Plan żywieniowy zawiera:

■ informacje na temat oszczędzania

■ informacje do diety

■ listę tańszych zamienników

■ listę zakupów, aby ułatwić Ci planowanie

■wskazówki do posiłków

■ jadłospis w wersji do druku

Zyskasz: CZAS, PIENIĄDZE, SMAK I POMYSŁY NA PROSTE DANIA.

TE POSIŁKI ZNAJDZIESZ W DIECIE:

- Śniadaniowy cesar z chrupiącym pieczywem

- Sałatka z serkiem wiejskim i warzywami

- Grillowany indyk z ryżem i warzywami

- Ziołowe grzanki z jajkiem na miękko i pomidorkami

- Jajecznica z kurkumą, suszonymi pomidorami i szpinakiem

- Sałatka prawie grecka z chrupiącymi nachosam

- Makaron z brokułem w kremowym sosie śmietankowym

- Sałatka z kaszą pęczak, fetą i szpinakiem

- Croque Madame

- Skyr z posypką kakao i pomarańczą

- Ziemniaczki z kotlecikami mielonymi i mizerią

- Tortilla z hummusem i jajkiem

- Paprykowy omlet z podsmażanymi pieczarkami i fetą

- Hummus z nachosami i słupkami warzyw

- Indyk w ciemnym sosie z pieczarkami

- Błyskawiczna pizza na tortilli

- Chrupiące grzanki z awokado i jajecznicą

- Serek wiejski szarlotka

- Pęczak z marchewką, cukinią i indykiem

- Kanapki z pieczarkami, szpinakiem i mozzarellą

- Roladki z tortilli z serkiem, szynką i szpinakiem

- Orzechowy budyń ze skyrem, bananem i pomarańczą

- Jabłka w cieście ze śmietaną

- Kuskus po meksykańsku

- Gofry z sosem karmelowym

- Pełnoziarnista kanapka

- Makaron z grillowanymi warzywami i indykiem

- Naleśniki ze szpinakiem i pieczarkami

E-book otrzymasz zaraz po zakupie. Otrzymasz plik do rozpakowania, w którym znajdziesz dietę oraz wersję do druku.