-
Zdrowy Sukces Patrycja Marszalec
Zdrowy Sukces Patrycja Marszalec -
1koszyk
DIETA budżetowa, domowe smaki z niskim ładunkiem glikemicznym z kalorycznością do wyboru: 1600, 1800, 2000 kcal.
PREMIERA!! -do 21.02 cena e-booka wynosi 79 zł. Później cena rośnie.
DIETA JEST:
- Idealna na co dzień, kiedy masz ograniczony czas
- Bardzo szybka i tania (bez drogich produktów np. łosoś czy owoce jagodowe)
- Zawiera produkty, które kupisz w jednym sklepie
- Z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym
- Przeciwzapalna
- Rozkład makroskładników: Białko: 20 %, Tłuszcz: 40 %, Węglowodany: 40 %
DIETA sprawdzi się dla osób, które:
■ chcą wydawać mniej pieniędzy na jedzenie
■ chcą wprowadzić szybką dietę przeciwzapalną z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym, bo mają mało czasu w ciągu dnia
■ nie mają czasu na przygotowywanie czasochłonnych posiłków (czas przygotowania potraw to 2-30 minut, większość do 15 minut)
■ chcą wrócić chociaż częściowo do smaków dzieciństwa (kilka posiłków takich jak np. jabłka w cieście ze śmietaną przenoszą właśnie do tych smaków).
■ chcą mieć zaplanowane menu na cały tydzień
■ chcą jeść smacznie i zdrowo, a przy tym nie martwić się o budżet
■ chcą zaopiekować się swoją gospodarką węglowodanową i ogarnąć insulinooporność
■ chcą stopniowo zmieniać swoje nawyki żywieniowe
■ chcą szybszych posiłków, aby wplatać je pomiędzy inne moje diety przeciwzapalne
■ chcą uregulować hormony i poprawić komfort życia
■ chcą na spokojnie zredukować tkankę tłuszczową
■ trzymają wodę w organizmie
■ szukają diety bez wymyślnych dań, wolą tradycyjne potrawy, ale w zdrowszej formie
DIETA TA:
🌿 jest przeciwzapalna
🌿 ma niski indeks i ładunek glikemiczny
🌿 jest odpowiednia dla całej rodziny
🌿 ma łatwo dostępne produkty, które kupisz w jednym sklepie
🌿 ma krótką listę zakupów
🌿 ma podany czas przygotowania oraz oznaczenia np. bez nabiału
🌿 ma podaną ilość kcal, białka, tłuszczów i węglowodanów
W tej diecie NIE MA:
🌿 drogich produktów typu łosoś czy borówki
🌿marnowania produktów żywnościowych. Lista zakupów jest przejrzysta, a produkty w całości są wykorzystane na tydzień
Plan żywieniowy zawiera:
■ informacje na temat oszczędzania
■ informacje do diety
■ listę tańszych zamienników
■ listę zakupów, aby ułatwić Ci planowanie
■wskazówki do posiłków
■ jadłospis w wersji do druku
Zyskasz: CZAS, PIENIĄDZE, SMAK I POMYSŁY NA PROSTE DANIA.
TE POSIŁKI ZNAJDZIESZ W DIECIE:
- Śniadaniowy cesar z chrupiącym pieczywem
- Sałatka z serkiem wiejskim i warzywami
- Grillowany indyk z ryżem i warzywami
- Ziołowe grzanki z jajkiem na miękko i pomidorkami
- Jajecznica z kurkumą, suszonymi pomidorami i szpinakiem
- Sałatka prawie grecka z chrupiącymi nachosam
- Makaron z brokułem w kremowym sosie śmietankowym
- Sałatka z kaszą pęczak, fetą i szpinakiem
- Croque Madame
- Skyr z posypką kakao i pomarańczą
- Ziemniaczki z kotlecikami mielonymi i mizerią
- Tortilla z hummusem i jajkiem
- Paprykowy omlet z podsmażanymi pieczarkami i fetą
- Hummus z nachosami i słupkami warzyw
- Indyk w ciemnym sosie z pieczarkami
- Błyskawiczna pizza na tortilli
- Chrupiące grzanki z awokado i jajecznicą
- Serek wiejski szarlotka
- Pęczak z marchewką, cukinią i indykiem
- Kanapki z pieczarkami, szpinakiem i mozzarellą
- Roladki z tortilli z serkiem, szynką i szpinakiem
- Orzechowy budyń ze skyrem, bananem i pomarańczą
- Jabłka w cieście ze śmietaną
- Kuskus po meksykańsku
- Gofry z sosem karmelowym
- Pełnoziarnista kanapka
- Makaron z grillowanymi warzywami i indykiem
- Naleśniki ze szpinakiem i pieczarkami
E-book otrzymasz zaraz po zakupie. Otrzymasz plik do rozpakowania, w którym znajdziesz dietę oraz wersję do druku.