Dieta przeciwzapalna endometrioza i bolesne miesiączki 1800 kcal

DIETA przeciwzapalna, z niskim ładunkiem glikemicznym z kalorycznością do wyboru: 1600, 1800, 2000 kcal.    

🌸 Kaloryczność tej diety wynosi 1800 kcal, 4 posiłkowa. Zawiera 28 przepisów (7 dni).   

🌸 DIETA jest skierowana jest głównie do kobiet zmagających się z endometriozą i bolesnymi miesiączkami. Jest to dieta w wersji JESIEN. 

DIETA JEST: 

🌸 przeciwzapalna 

🌸 z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym 

🌸 zawiera produkty, które kupisz w jednym sklepie    

🌸 rozkład makroskładników: Białko: 20 %, Tłuszcz: 40 %, Węglowodany: 40 %    

DIETA sprawdzi się dla osób, które:    

■ chcą wesprzeć swoją gospodarkę hormonalną 

■ chcą poprawić komfort życia mając endometriozę, adenomiozę, mięśniaki macicy i bolesne miesiączki o różnym podłożu 

■ chcą wyregulować poziom glukozy i insuliny 

■ cierpią na niepłodność i chcą przygotować organizm do ciąży 

■ chcą uregulować niedobory pokarmowe np. ferrytyny 

■ chcą czuć się zdrowe i pełne energii 

■ chcą zmienić nawyki żywieniowe 

■ chcą poprawić wygląd cery i pozbyć się obrzęków 

Endometrioza to choroba, która dotyka setki kobiet. Prawdopodobnie, jeśli tu jesteś, to zmagasz się z tą podstępną chorobą lub ktoś z Twojej rodziny poszukuje wsparcia. Leczenie powinno opierać się na kompleksowej opiece ginekologa, dietetyka klinicznego, fizjoterapeuty uroginekologicznego i często psychologa/psychoterapeuty. Żywienie w endometriozie to aż 50 % sukcesu, więc warto zwrócić uwagę na to, co wkładasz na talerz. Dieta, którą przygotowałam dla Ciebie jest z ograniczeniem (nie wykluczeniem) nabiału i glutenu, które w nadmiarze najczęściej nie będą wpływać dobrze na organizm endokobiet, ale samo wykluczenie bardzo często nie będzie potrzebne.

 DIETA TA:   

🌸 jest przeciwzapalna    

🌸 ma niski indeks i ładunek glikemiczny    

🌸 ma łatwo dostępne produkty, które kupisz w jednym sklepie    

🌸 ma krótką listę zakupów    

🌸 ma podaną ilość kcal, białka, tłuszczów i węglowodanów    

W tej diecie NIE MA:    

🌸 wymyślnych przepisów   

🌸 marnowania produktów żywnościowych. Lista zakupów jest przejrzysta. 

🌸 prozapalnych potraw

Plan żywieniowy zawiera:      

■ informacje do diety    

■ zdjęcia potraw przy przepisach 

■ plan tygodnia z rozkładem posiłków 

■ informacje odnośnie kaloryczności, ilości białka, tłuszczów i węglowodanów przy każdym posiłku 

■ wskazówki do posiłków, wymienników oraz żywienia e endometriozie i bolesnych miesiączkach 

■ listę zakupów, aby ułatwić Ci planowanie    

Zyskasz: KOMFORT ŻYCIA, MNIEJ BOLESNE MIESIĄCZKI, SMAK I POMYSŁY NA PROSTE DANIA.    

TE POSIŁKI M.IN. ZNAJDZIESZ W DIECIE   

🌸 Ratatouille w stylu śródziemnomorskim 

🌸 Miska polifenoli z wędzonym łososiem 

🌸 Dyniowa owsianka z karmelizowaną brzoskwinią 

🌸 Gryczane trójkąty z “nutellą” i gorącą brzoskwinią 

🌸 Wypasiona kanapka z serkiem kozim i borowikami 

🌸 Zielone pesto eggs 

🌸 Krem z białych warzyw 

🌸 Monte black and white 

🌸 Gofry dyniowe orzechami i syropem klonowym 

🌸 Kolorowa miska z gruszką i burakiem 

🌸 I 14 innych, smacznych przepisów 

Posiłki w moich dietach nie powtarzają się, więc jeśli potrzebujesz rozszerzyć bazę przepisów, to sprawdź również inne moje e-booki. Każdy e-book oparty jest o niski ładunek glikemiczny oraz ma charakter przeciwzapalny. 

E-book otrzymasz zaraz po zakupie. Otrzymasz plik pdf, który pobierz na swój komputer lub telefon.   

Ta dieta nie jest indywidualna. Jeśli masz pytania, napisz na adres e-mail zdrowysukceshello@gmail.com