-
Zdrowy Sukces Patrycja Marszalec
Zdrowy Sukces Patrycja Marszalec -
1koszyk
DIETA przeciwzapalna, z niskim ładunkiem glikemicznym z kalorycznością 2000 kcal. Kaloryczność łatwo zmodyfikujesz dzięki wskazówkom zawartym w diecie.
🌸 Kaloryczność tej diety wynosi 2000 kcal, 4 posiłkowa. Zawiera 28 przepisów (7 dni).
DIETA JEST:
🌸 przeciwzapalna
🌸 z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym
🌸 zawiera produkty, które kupisz w jednym sklepie
🌸 rozkład makroskładników: Białko: 20 %, Tłuszcz: 40 %, Węglowodany: 40 %
DIETA sprawdzi się, jeśli:
■ chcesz przywrócić równowagę hormonalną,
■ chcesz wesprzeć swoją płodność,
■ zależy Ci na dobrej jakości owulacji i wysokim libido,
■ zależy Ci na obniżeniu androgenów i pozbyciu się trądziku,
■ chcesz poczuć się lżej i pozbyć się obrzęków,
■ chcesz poprawić funkcjonowanie tarczycy,
■ chcesz poprawić poziom energii,
■ chcesz opóźnić procesy starzenia,
■ chcesz jeść zdrowiej,
■ cierpisz na endometriozę, PCOS, niepłodność, zaburzenia hormonalne i inne
DIETA TA:
🌸 jest przeciwzapalna
🌸 ma niski indeks i ładunek glikemiczny
🌸 jest odpowiednia również dla mężczyzn, ale należy dołączyć dodatkową przekąskę
🌸 ma krótką listę zakupów
🌸 ma podaną ilość kcal, białka, tłuszczów i węglowodanów
W tej diecie NIE MA:
🌸 wymyślnych przepisów
🌸 prozapalnych produktów
Plan żywieniowy zawiera:
■ informacje do diety
■ zdjęcia potraw przy przepisach
■ plan tygodnia z rozkładem posiłków
■ informacje odnośnie kaloryczności, ilości białka, tłuszczów i węglowodanów przy każdym posiłku
■ wskazówki do posiłków, wymienników oraz żywienia w PCOS, IO i dla wsparcia płodności
■ listę zakupów, aby ułatwić Ci planowanie
Zyskasz: LEPSZĄ PŁODNOŚĆ, SMAK I POMYSŁY NA PROSTE DANIA.
TE POSIŁKI M.IN. ZNAJDZIESZ W DIECIE
🌸 Poniedziałek
■ Krem z marchewki i pora
■ Orzechowy jogurt chia z cynamonem i płatkami
🌸 Wtorek
■ Tagiatelle bolognese z burattą
■ Delikatny kurczak na jarmużu z awokado
🌸 Środa
■ Żelazowy koktajl ze szpinakiem
■ Pieczony łosoś z chipsami z jarmużu
🌸 Czwartek
■ Grzanka z masłem orzecho-wym i dżemem
■ Omlet obiadowy z awokado, jajkiem poche i burattą
🌸 Piątek
■ Fasola jaś z jajkiem poche i suszonymi pomidorami
■ Dorsz na ziemniaczkach z sosem bazyliowym i groszkiem
🌸 Sobota
■ Śniadaniowe tosty z pomidorem i szpinakiem
■ Łosoś z pesto pietruszkowym
🌸 Niedziela
■ Waniliowy pudding chia z malinowym musem
■ Strączkowa zupa z suszonymi pomidorami
Dietę możesz modyfikować i nie musisz stosować jej od A do Z. Wystarczy, że będziesz wplatać posiłki do swojego menu.
Posiłki w moich dietach nie powtarzają się, więc jeśli potrzebujesz rozszerzyć bazę przepisów, to sprawdź również inne moje e-booki. Każdy e-book oparty jest o niski ładunek glikemiczny oraz ma charakter przeciwzapalny.
E-book otrzymasz zaraz po zakupie. Otrzymasz plik do rozpakowania, w którym znajdziesz dietę oraz wersję do druku.
Ta dieta nie jest indywidualna. Jeśli masz pytania, napisz na adres e-mail zdrowysukceshello@gmail.com