DIETY wspierające płodność kobiet i mężczyzn

DIETA przeciwzapalna, z niskim ładunkiem glikemicznym. Kaloryczność łatwo zmodyfikujesz dzięki wskazówkom zawartym w diecie - dieta dla kobiet.

🌸 Kaloryczność tej diety wynosi 2000 kcal, 4 posiłkowa. Zawiera 28 przepisów (7 dni). 

DIETA przeciwzapalna, z niskim ładunkiem glikemicznym. Kaloryczność łatwo zmodyfikujesz dzięki wskazówkom zawartym w diecie. - dieta dla mężczyzn.

🌸 Kaloryczność tej diety wynosi 2500 kcal, 4 posiłkowa. Zawiera 28 przepisów (7 dni).      

Możecie gotować wspólnie, zgodnie ze wskazówkami w dietach :)

DIETY SĄ:    

🌸 przeciwzapalne

🌸 z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym 

🌸 zawierają produkty, które kupicie w jednym sklepie    

🌸 rozkład makroskładników: Białko: 20 %, Tłuszcz: 40 %, Węglowodany: 40 %    

PAKIET DIET sprawdzi się, jeśli:    

■ chcesz przywrócić równowagę hormonalną, 

■ chcesz wesprzeć swoją płodność, 

■ zależy Ci na dobrej jakości owulacji i wysokim libido, 

■ zależy Ci na obniżeniu androgenów i pozbyciu się trądziku, 

■ chcesz poczuć się lżej i pozbyć się obrzęków, 

■ chcesz poprawić funkcjonowanie tarczycy, 

■ chcesz poprawić poziom energii, 

■ chcesz opóźnić procesy starzenia, 

■ chcesz jeść zdrowiej, 

■ cierpisz na endometriozę, PCOS, niepłodność, zaburzenia hormonalne i inne 

■ chcesz poprawić jakość nasienia, 

■ chcesz przekazać swojemu przyszłemu dziecku wszystko co najlepsze, 

■ chcesz wesprzeć płodność, 

■ chcesz poprawić libdo,

■ chcesz obniżyć glukozę i insulinę,

■ chcesz uregulować pracę wątroby czy lipidogram, 

■ chcesz jeść zdrowiej i mieć więcej energii,

■ chcesz schudnąć (dostosuj 200-500 kcal mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie).

Plany żywieniowe zawierają:      

■ informacje do diety    

■ zdjęcia potraw przy przepisach 

■ plan tygodnia z rozkładem posiłków 

■ informacje odnośnie kaloryczności, ilości białka, tłuszczów i węglowodanów przy każdym posiłku 

■ wskazówki do posiłków, wymienników oraz żywienia w PCOS, IO i dla wsparcia płodności 

■ listę zakupów, aby ułatwić Ci planowanie    

Zyskasz: LEPSZĄ PŁODNOŚĆ, SMAK I POMYSŁY NA PROSTE DANIA.    

TE POSIŁKI M.IN. ZNAJDZIESZ W DIECIE KOBIET:

■ Orzechowy jogurt chia z cynamonem i płatkami  

■ Grzanka z masłem orzechowym i dżemem 

■ Dorsz na ziemniaczkach z sosem bazyliowym i groszkiem 

■ Śniadaniowe tosty z pomidorem i szpinakiem 

■ Łosoś z pesto pietruszkowym  

■ Waniliowy pudding chia z malinowym musem 

■ Strączkowa zupa z suszonymi pomidorami 

TE POSIŁKI M.IN. ZNAJDZIESZ W DIECIE MĘŻCZYZN    

■ Gulasz z wołowiną i ziemniakami 

■ Brokułowa zupa krem z selerem naciowym 

■ Omlet śródziemnomorski z zielonymi warzywami 

■ Różowy koktajl antyoksydacyjny 

■ Żytnia pajda z plastrami awokado 

■ Burger z wołowiną i awo 

■ Wietnamska sałatka bun z chrupiacym tofu 

■ Domowa zupka chińska 

■ Kurczak tika masala z podpłomykiem 

■ Kanapki z jajkem poche 

■ Likopenowa szakszuka z fasolą czerwoną i soczewicą 

Dietę możesz modyfikować i nie musisz stosować jej od A do Z. Wystarczy, że będziesz wplatać posiłki do swojego menu.  

Posiłki w moich dietach nie powtarzają się, więc jeśli potrzebujesz rozszerzyć bazę przepisów, to sprawdź również inne moje e-booki. Każdy e-book oparty jest o niski ładunek glikemiczny oraz ma charakter przeciwzapalny.  

E-book otrzymasz zaraz po zakupie. Otrzymasz plik do rozpakowania, w którym znajdziesz diety oraz wersje do druku.   

Ta dieta nie jest indywidualna. Jeśli masz pytania, napisz na adres e-mail zdrowysukceshello@gmail.com